RETIR SOLSTICI DE TARDOR

20, 21, 22 de SETEMBRE 2024

RETIR IOGA

3 DIES DE TXAKRA IOGA, KRIYA IOGA, MEDITACIONS, FILOSOFIA IOGUI I NATURA, A 1400 METRES D'ALTITUD A ORDINO, ANDORRA.

Tres dies d'immersió completa al món del Ioga per sanar-te profundament a través de pràctiques iogístiques mil·lenàries en un entorn rodejat de naturalesa sanadora.

Aquest retir ja és el tercer que faig a l'hotel BABOT, a Ordino, i sempre hem estat molt ben cuidades i l'experiència ha estat genial.

En la meva experiència, la pràctica diària o setmanal de ioga, és molt important per mantenir el cos, la ment i les emocions en equilibri, però de tant en tant, fer un retir, et permet fer un salt en el teu creixement personal.

Des del divendres que arribem a l'hotel fins diumenge després de dinar, ens endinsem en un viatge cap a dintre nostre, des de l'observació, l'exercici físic, meditacions profundes, acompanyament personal i del grup i una alimentació saludable.

Aquest retir, he triat com a tema EL TRIANGLE INFERIOR DE TXAKRES, que per mi, és on estan totes les ferides de la infància, bloquejos inconscients i pors. Els tres dies, ens endinsarem per equilibrar-los a través de diverses tècniques que jo he anat aprenent al llarg dels meus anys d'estudi i de pràctica. També utilitzarem els minerals de cada txakra com a suport per equilibrar-los.

En cada retir, deixes part de la teva antiga TU, i crees un nou AVATAR de tu mateixa, menys, pesat, més enèrgic i més fort per avançar cap al teu Dharma, o pel camí de vida.

Els grups són petits, de màxim 10 persones, perquè m'agrada donar una atenció personalitzada, dintre que evidentment, formaràs part tres dies, d'una mini família espiritual on es faran les activitats col·lectivament.

Abans del retir, m'agrada fer una entrevista personal, en directe o digital (depenen de les agendes), per saber en quin moment de la teva vida estàs, quins són els teus objectius del retir i si tens algun estat físic concret que hagi de saber.

Després del retir, es crea un grup de suport, per WhatsApp o Telegram, per sostenir durant 40 dies una meditació per seguir el treball fet durant el retir, per compartir amb les companyes el que aneu experimentant, o per si teniu inquietuds a compartir amb mi.

QUI ÉS LA INSTRUCTORA?

Pots saber qui soc entrant amb aquest enllaç!

DESTACATS DEL RETIR

• Classes de Kundalini Ioga pel triangle inferior de txakres

• Classes de Hatha Ioga pel triangle inferior de txakres

• Meditacions profundes amb els mantres dels txakres i els seus minerals.

• Regal dels minerals del triangle inferior.

• Meditació nocturna amb rituals del solstici de tardor a l'exterior.

• Sessions de Pranayama per cada txakra.

• Menús pensats per mi segons la Medicina Tradicional Xinesa, per reforçar els objectius del retir.

• Aprendrem i posarem en pràctica algunes de les tècniques de neteja iòguica de l'organisme o SHATKARMES.

• Pràctica del semidejuni per fer una neteja tant física com emocional i mental.

• 3 dies de retir, 2 nits d'allotjament amb pensió complerta.

• Temps lliure per meditar, passejar o anar a l'spa.

QUÈ VOL DIR SHATKARMA?

Els shatkarmes són un conjunt de tècniques dedicades a la neteja de l'organisme, els resultats els quals, tenen repercussions, físiques, psíquiques i energètiques.

Segons els Upanishads, els shatkarmes vas ser les primeres tècniques que el hatha ioga va reunir d'una manera precisa i sistemàtica. Shat vol dir "sis" i karma vol dir "acció", per tant, sis grups de tècniques de neteja.

Els Shatkarmes tenen com a objectiu:

1. Equilibrar l'energia mental (ida) i la força vital (pingala).

2. Equilibrar els tres doshas o humors del cos; khapa o moc, pitta o bilis i vata o gas.

3. Eliminar toxines i preparar a la ioguini per abordar amb èxit les pràctiques més complexes. Després de realitzar els shatkarmes, la resta de pràctiques iòguiques tindran un efecte més enèrgic i poderós.

LAGHOO SHANKHAPRAKSHALANA

És una tècnica de neteja intestinal, la que farem és una versió més senzilla per si és el primer cop que ho fas.

Neteja completament el sistema digestiu, enforteix el sistema immunitari i purifica la sang. En l'àmbit energètic ajuda a eliminar bloquejos prànics, harmonitza els cinc pranes essencials i recarrega els txakres. És una poderosa preparació per després fer poderosos sadhanes iòguiques més intenses. Antigament, se la coneixia amb el nom de varisara dhauti. Aquest poderós mètode també va ser part de la ciència aiurvèdica de purificació denominada kaya kalpa.

A l'entrevista prèvia que us faré, hi haurà un petit qüestionari de salut per si podeu fer la pràctica d'aquesta neteja, o una variació més suau.

SEMI DEJUNI

BENEFICIS

• Elimina residus tòxics de l'organisme.

• Neteja l'aparell digestiu, ronyons i fetge.

• Ajuda a mantenir un pes saludable.

• Desinflama l'organisme.

• Regula el metabolisme i normalitza els nivells de colesterol i de sucre.

• Ajuda a la regeneració del teixit connectiu, l'oxigenació de la san i del sistema limfàtic.

• Sents més vitalitat.

• Rejoveneix els teixits del cos, dona més brillo a la cara i ajuda a mantenir el to muscular.

• T'aporta més claredat mental i la ment optimista. Et dona una sensació de pau i benestar general.

• T'ajuda a alliberar-te d'addicions a tipus de menjar o begudes.

• Tens una claredat física, mental i emocional més gran. Autocuració conscient.

QUÈ SÓN ELS TXAKRES?

Són vòrtex o centre d'energia i consciència, ubicats en els embolcalls corpòries més subtils de l'ésser humà. No estan situats al cos físic com a tal, però estan totalment relacionats amb ell, regulant moltes de les funcions de l'organisme.

A través dels txakres, el prana pot transformar-se amb energia vital pel cos físic o convertir-se en energia psíquica pels altres cossos. Els txakres estan associats amb els diversos plexes solars del cos i amb les glàndules endocrines.

Els txakres tenen una influència en totes les dimensions de la persona.

El mestre Swami Satyananda va dir que l'evolució de la vida humana és un increïble viatge a través dels txakres.

MULADHARA

• Ubicació: en homes, a prop del perineu, i en dones al coll de l'úter.

• Edat de ressonància; entre els 0 i els 7 anys.

• Òrgan: òrgans de l'eliminació

• Parts del cos; còxis, recte, glàndules suprarenals, cames, peus, ossos, intestí prim i sistema immunitari.

• Qualitats; Fonaments, supervivència, seguretat, hàbits, acceptació pròpia, funcions d'eliminació saludable.

• Desequilibri; Pors. Inseguretat. La vida es sent com una càrrega. Problemes d'eliminació. Sentiment de no pertànyer a la Terra, o a la cultura, o a la seva família. Constitució dèbil, poca resistència física i mental. Perversions sexuals. Violència. Aferraments. Rigidesa.

• Ubicació; A la base de la columna vertebral.

• Edat de ressonància; dels 8 i 14 anys.

• Òrgans/glàndules; òrgans sexuals, glàndules reproductores, ronyons, bufeta.

• Qualitats; Sentir. Desitjar. Crear. Paciència. Relacions sexuals saludables. Relacions de parelles constructives.

• Desequilibri; Emocions rígides, problemes relacionats amb la sexualitat, culpa, incapacitat de posar límits, relacions irresponsables. Problemes a l'úter com miomes, dolors menstruals, endometriosis, hipertensió o hipotensió pelviana, prolapses. Problemes als ronyons.

• Ubicació; punt del melic i plexe solar.

• Edat de ressonància; dels 15 als 21

• Òrgan/glàndules; plexe umbilical, fetge, vesícula biliar, melsa, òrgans digestius, pàncrees, suprarenals.

• Qualitats; el centre del poder personal i del compromís. Autoestima, identitat, judici. Es desenvolupa la força de l'equilibri intern i la bona salut.

• Desequilibri; Enfado, avarícia, vergonya, desesperació. Obstacles per tot arreu. Falta de força o espontaneïtat. Conformar-se per ser reconeguda. Refusar els desitjos d'una mateixa. Problemes amb la digestió, el fetge, bufeta i pàncrees. Malalta del Khron. Al·lèrgies alimentàries. Intestí irritable.

SVADISTHANA

MANIPURA

INFORMACIÓ DETALLADA

NIVELL D'EXPERIÈNCIA

• Intermedi

• Avançat

Si no has practicat mai ioga o en portes poc, ho podem parlar per privat.

Idioma del retir:

• català / castellà

Altres idiomes que parlo:

• francès i anglès.

A l'hotel Babot, ORDINO, Andorra.

Arribada

• divendres 20 de setembre a les 16:00

Sortida

• diumenge 23 a les 16:00. Després de dinar.

Si has d'arribar o marxar en una altra hora, m'avises simplement per saber-ho.

DETALLS

ALLOTJAMENT

HABITACIONS

Són habitacions dobles. Pots estar sola (és un preu més elevat) o compartir. Si vens amb una amiga o parella, m'ho demaneu i us poso juntes, si no, a mesura que us inscriviu, vaig fent les parelles.

Pots mirar les habitacions a l'enllaç de la web: www.abbahoteles.com

ALLOTJAMENT

Hotel Babot, ORDINO, Andorra.

És un dels hotels més emblemàtics d'Andorra. Va ser creat l'any 1978, i s'ha anat renovant, deixant un ambient de nostàlgia i modernitat al mateix temps, en totes les seves estances.

És un hotel eco responsable, amb el segell Ecostars, i Pet Friendly, dos detalls per mi, bàsics per fer un retir.

Entra a la seva web per veure les fotos de la seva piscina, spa, habitacions i els seus superjardins!

Hotel Babot

T'ensenyo com arribar a sota.

PROGRAMA

• 16:00 a 17:00 Arribada a l'hotel i presentacions

• 17:00 a 18:00 A la sala de Ioga; explicació del programa detallat. Filosofia del triangle superior de txakres i detecció amb el pèndol de com estan individualment els txakres de cadascú.

• 18:00 a 19:30 Introducció a MANIPURA TXAKRA. Filosofia i classe de Ioga.

• 20:00 Sopar

• 21:00 Explicació de quins SHATKARMES o tècniques de neteja de l'organisme es faran durant el retir.

Divendres 20 de setembre

Dissabte 21 de setembre

• 7:00 Despertar i pràctica individual dels Shatkarmes; Jala Neti, Danta Dhauti i Jihva Dhauti.

• 7:30 a 8:30 Pràctica de neteja intestinal; Laghoo Shankhaprakshalana

• 8:30 Ioga Nidra. Integració de la neteja intestinal amb relaxació profunda.

• 9:00 Infusió, fruita

• 9:30 a 11:00 Sadhana MULADHARA TXAKRA.

• 11:00 Meditació sanadora de Manipura amb el seu mineral concret.

• 12:00 Brunch vegetarià

• 13:30 a 15:30 Descans. Dubtes personals. Xerrada conjunta.

• 15:30 a 16:30 Teoria de SVASIDTHANA TXAKRA

• 16:30 a 17:30 Meditació sanadora de l'úter (en dones) i de l'energia sexual amb el mineral del segon txakra.

• 17:30 Posada en comú. Infusió.

• 18:00 a 19:30 Lliure. Passejar. Spa. Xerrada tranquil·la.

• 19:30 Sopar lleuger vegetarià

• 20:30 Meditació trataka amb la llum d'una espelma per netejar i sanar els ulls.

Diumenge 22 de setembre

• 7:30 Despertar i pràctica individual dels Shatkarmes; Jala Neti, Danta Dhauti i Jihva Dhauti

• 8:00 Teoria de MANIPURA TXAKRA

• 9:00 Infusió, fruita

• 9:00 a 11:00 Sadhana Kriya pel tercer txakra

• 11:00 Meditació profunda amb el mineral del tercer txakra

• 12:00 Brunch

• 13:30 Posada en comú del retir. Dubtes.

• 15:00 Fi del retir i inici dels 40 dies de meditació conjunta via Whatsapp o Telegram

El programa pot tenir alguna variació, depenen de com sento el grup, el temps exterior, i ja sabeu les que heu vingut en un altre retir... sempre hi ha alguna SORPRESILLA!!!

Nota de la profa

Sat nam
Diana

INVERSIÓ

359 €

Habitació doble, ús compartit

IMPORTANT: Quan facis els pagaments via bizum, si uns plau, indica el teu nom i cognom.
Si tens dubtes, contacta amb nosaltres per missatge de whatsapp

Habitació doble ús individual

Reservar la teva plaça

Et proposem fraccionar el pagament de la següent manera:

100 €

109 €

Per bizum, abans del 31 d'agost

Per bizum, abans del 14 de setembre

En efectiu el dia del retir

Habitació doble compartida

439 €

189 €

150 €

Habitació doble, ús individual

Et proposem fraccionar el pagament de la següent manera:

Per bizum, abans del 14 de setembre

ABANS DEL 31 D'AGOST

i gaudiràs d'un preu especial.

RESERVES A PARTIR DE L'1 DE SETEMBRE

A partir de l'1 de setembre, s'ha de fer un únic pagament.

Habitació doble compartida

Habitació doble ús individual

485 €

419 €

100 €

150 €

En efectiu el dia del retir

Per bizum, abans del 31 d'agost

Horari

Dilluns Hores concertades - 17.00 - 20.00

Dimarts 9.00 - 15.00 i 17.30 - 22.00

Dimecres Hores concertades - 17.00 - 21.00

Dijous 9.00 - 15-00 i 17.30 - 21.00

Divendres Hores concertades

Dissabte i diumenge, tancat.